Ból głowy to dolegliwość, która potrafi skutecznie zaburzyć nasze funkcjonowanie. Zdarza się, że z jego powodów rezygnujemy ze swoich planów lub nawet zwalniamy się z pracy. Często zwalczamy go stosując – wydawałoby się – najprostszą z metod, czyli sięgamy po tabletkę. Warto jednak pamiętać, że są też naturalne sposoby na zwalczanie go, które dodatkowo nie powodują działań niepożądanych! Poznaj domowe sposoby na walkę z bólem głowy.
1. Zadbaj o zdrowe jelita!
Prawidłowa flora bakteryjna jelit to jeden z podstawowych warunków utrzymania wysokiego poziomu odporności. Jelita odpowiadają również za szereg procesów w naszym organizmie. Dlatego też odpowiednia dieta może skutecznie zapobiegać występowaniu różnych dolegliwości bólowych, w tym także bólów głowy. Aby utrzymać prawidłową florę bakteryjną jelit należy jeść dużo produktów probiotycznych, a w szczególności kiszonek. Warto jednak pamiętać, że aby zauważyć efekty konieczne jest stosowanie takiej diety przez co najmniej miesiąc. Jeśli natomiast chcemy osiągnąć trwalszy efekt, powinniśmy spożywać produkty probiotyczne przez trzy miesiące. Nasza dieta musi być również bogata w produkty nieprzetworzone, oraz zawierające kwasy Omega-3, tj. ryby, olej rzepakowy, olej sojowy, siemię lniane i orzechy.
2. Używaj kurkumy
Kurkuma ma szereg właściwości dobroczynnych dla naszego organizmu. Między innymi działa przeciwnowotworowo, przeciwzapalnie, wspomaga gospodarkę cukrową i uśmierza ból. A do tego nadaje naszym potrawom niezwykłego smaku! Nie należy jednak spożywać jej zbyt dużo, ponieważ zawiera substancje goryczkowe, które mogą uszkodzić wątrobę.
3. Herbata z pomarańczą, goździkami, imbirem
Rozgrzanie organizmu jest zawsze pożądane przy wszelkiego rodzaju dolegliwościach i stanach zapalnych. Dlatego tez ciepła herbata jest jak najbardziej wskazana przy dolegliwościach bólowych, zwłaszcza, że mogą one wynikać z niedostatecznego nawodnienia organizmu. Dodatkowo pomarańcza zapewni nam dawkę witaminy C, wzmacniającej naszą odporność, goździki złagodzą ból, a imbir skutecznie wspomoże nasz układ odpornościowy.
4. Odpoczynek
Przyczyną bólu głowy może być przemęczenie, brak snu lub stres. W takiej sytuacji odrobina relaksu dobrze nam zrobi. Warto również połączyć go z samodzielnym masażem skroni. Aby osiągnąć lepszy efekt można też zastosować techniki relaksacyjne, takie jak szybkie ruchy brwiami, zaciskanie i szybkie otwieranie powiek czy marszczenie nosa. Dzięki temu poprawiamy krążenie i zmniejszamy ból. Ważne jest również, aby dbać o jakość swojego snu i dobrze wywietrzyć sypialnię, zanim oddamy się w objęcia Morfeusza!
5. Dotlenienie organizmu
Ból głowy często jest reakcją na zbyt małą ilość tlenu. Dlatego też aby go zmniejszyć warto wywietrzyć mieszkanie, a jeszcze lepiej udać się na spacer. Najlepiej w tym celu wybrać miejsca, w których powietrze jest mało zanieczyszczone, tj. park czy łąka. Można też połączyć spacer z odrobiną wysiłku fizycznego – wystarczą proste ćwiczenia, aby poczuć się wyraźnie lepiej.
6. Odpowiednia dieta
Bóle głowy można też powstrzymać dzięki diecie bogatej w białka. W ten sposób dostarczamy naszemu organizmowi ważnych składników, które pomagają nam odżywiać tkankę nerwową i w ten sposób wspomagać pracę mózgu.
7. Kawa z cytryną
Jeśli ból głowy wynika z nagłego obniżenia ciśnienia, to może nam pomóc wypicie filiżanki mocnej kawy. Dla lepszego efektu warto dodać do niej dwie łyżki soku z cytryny – pomoże on usunąć z organizmu toksyny pochodzące z rozkładu alkoholu oraz dymu papierosowego.
8. Zimny okład
Zimno ma właściwości znieczulające. Dlatego też w walce z bólem głowy skuteczna jest prosta metoda, polegająca na zamoczeniu ręcznika w zimnej wodzie i położeniu go sobie na czole. Jednocześnie można zastosować techniki relaksacyjne, co pozwoli nam się rozluźnić.
9. Picie wody
Nawodnienie organizmu – zwłaszcza w czasie upałów – jest niezwykle skutecznym sposobem na walkę z bólem głowy. Dotyczy to także bólów migrenowych. Jeśli ból głowy już się pojawi, często wystarczy po prostu wypić minimum dwie szklanki wody naraz. Po 10 minutach dolegliwość często ustępuje!
