Kaszel, ból gardła, ból głowy, zmęczenie czy katar – wiele osób bagatelizuje pierwsze objawy przeziębienia, myśląc: jakoś to będzie, może przejdzie. Tymczasem lepiej rozprawić się z wrogiem i zwalczyć go w zarodku, zamiast czekać aż będzie gorzej. Jakie metody są najskuteczniejsze?

Sen i odpoczynek

To takie proste, a zarazem trudne – wyspać się i odpocząć. Ma to bardzo duże znaczenie dla regeneracji. Kiedy śpisz, organizm nie musi tracić energii na inne czynności, więc istnieje większa szansa na szybsze uporanie się z zarazkami. Jeśli często chodzisz niewyspany, to masz obniżoną odporność i jesteś bardziej narażony na rozwój wirusów, bakterii i grzybów w Twoim ciele. Czujesz, że dopadły Cię pierwsze objawy przeziębienia? Zadbaj o siebie i połóż się spać wcześniej niż zwykle. Decydując się na dodatkową drzemkę w ciągu dnia, okryj się kocem, by zapobiec utracie ciepła z ciała.

Witaminy

Może wielokrotnie zetknąłeś się z poradami specjalistów dietetyki dotyczącymi spożywania warzyw i owoców 5 razy dziennie. Dzięki temu dostarczasz sobie dziennej dawki witamin. Będąc przeziębionym, potrzebujesz ich jeszcze więcej. Sięgaj szczególnie po owoce i warzywa bogate w witaminę C, która podnosi odporność. Będą to głównie owoce cytrusowe np. cytryna, grejpfrut, kiwi, pomarańcza, ale też warzywa np. papryka lub pomidor. Świetnie sprawdzi się też czosnek, który działa jak naturalny antybiotyk. Możesz też suplementować witaminę C.

Nawodnienie i rozgrzanie

Bardzo ważne jest to, by walcząc z przeziębieniem odpowiednio się nawadniać. Pij dużo głównie rozgrzewających herbat np. z dodatkiem miodu, imbiru lub kurkumy. Pomoże Ci także sok z czarnego bzu lub aronii. Jeśli potrzebujesz się rozgrzać, to pilnuj też tego, by Twoje ubranie było dostosowane do temperatury w pomieszczeniu. W czasie przeziębienia lepiej, jeśli będzie Ci odrobinę za ciepło, niż za zimno. Ma to duże znaczenie, jeśli masz już gorączkę. Potrawy także powinny być raczej rozgrzewające, czyli np. rosół lub zupa z dodatkiem świeżej pietruszki, która jest bogata w witaminy.

Wizyta u lekarza

Jeśli domowe sposoby nie przynoszą rezultatów i czujesz się coraz gorzej, to nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Istnieje prawdopodobieństwo, że to jednak nie przeziębienie, ale np. grypa i niestety mogą być potrzebne leki. Nie należy ignorować sygnałów, jakie dostarcza Ci Twój organizm, ale jak najszybciej reagować na aktualny jego stan.