Coraz więcej osób ma problemy z nadwagą. Nasze społeczeństwo znacząco zmieniło nawyki żywieniowe na takie, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Mają one również zły wpływ na metabolizm i spowalniają jego pracę. Jest to jedna z przyczyn przyrostu masy ciała w szybkim tempie.

Ta przypadłość spotyka osoby w różnym wieku. Najczęściej są to osoby starsze, ponieważ ich metabolizm i tak zwalnia swoją pracę, a niezdrowe jedzenie może jeszcze bardziej zaszkodzić. Jednak i osoby w młodym wieku miewają problemy z nadwagą, a przyczyn tego jest wiele. Nadwaga dotyka coraz większy odsetek naszego społeczeństwa, przez co rodzi się pytanie, jak temu zapobiegać?

Jakie są przyczyny nadwagi?

Nadwaga może być powodowana przez wiele czynników. Jednak najczęstszą przyczyną jest nieprawidłowa dieta – niezdrowe jedzenie, częste korzystanie z restauracji z fast foodem, napoje gazowane i substancje chemiczne. To wszystko ma wpływ na układ trawienny i zaburza jego pracę przez obciążenie. Niestety coraz więcej jest produktów spożywczych “zdrowych i lekkich”, a mających w sobie niezdrowe tłuszcze i cukry.

Poza nieprawidłową dietą, przyczyną nadwagi mogą być również hormony. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn zaburzenia pracy hormonu tarczycy mogą powodować nadwagę. Ma to miejsce coraz częściej, ze względu na toksyny, które dostają się do naszej krwi i zaburzają pracę całego organizmu.

Może się również zdarzyć, że nadwaga jest dziedziczna. Jeśli w rodzinie wiele osób miało nadwagę, istnieje większe prawdopodobieństwo, że dzieci takich par mogą mieć problemy z nadmierną masą ciała. Tak więc nadwaga jest problemem, który może dotknąć każdego z nas i to nie tylko przez zły tryb życia, jaki możemy prowadzić. Przyczyny nadwagi mogą być o wiele bardziej złożone, niż nam się wydaje.

Które produkty spożywcze spowalniają nasz metabolizm?

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają negatywny wpływ na nasz metabolizm, ale większość z nas nie zdaje sobie z tego sprawy. Wiele z tych rzeczy, spożywamy na co dzień, myśląc, że są one dla nas całkowicie bezpieczne i nie powinny nam szkodzić. Prawda jest jednak zaskakująca.

Wiele ankiet przeprowadzonych na polskim społeczeństwie pokazuje, że większość z nas spożywa wszystkie te produkty, kilka razy w tygodniu, nie mając pojęcia jak negatywny wpływ mogą mieć na nasze zdrowie i pracę metabolizmu. Zaskakujące jest również to, że część osób biorących udział w badaniu, miało świadomość, że są to substancje, które zawierają tłuszcze, wiele cukrów prostych i mimo to nadal je spożywają.

Chipsy

Nie jest to zaskakujące, że znajdują się one na tej liście. Mimo, że wydaje nam się, że nie mogą mieć w sobie dużo tłuszczu, jest go naprawdę sporo, ponieważ są na nim smażone. Pyszne, chrupiące chipsy z ziemniaków prosto z pieca, taki napis często zachęca nas do ich kupna.

Jednak prawda jest taka, że tylko niewielka grupa producentów tych przekąsek decyduje się na pieczenie ich w piecu, a pozostała część robi to na głębokim tłuszczu, tak jak smaży się frytki. To sprawia, że są one niezwykle tuczące, a nawet mała garstka chipsów ma aż trzysta kalorii. Może się wydawać, że niewiele dorosłych decyduje się na spożywanie ich codziennie lub kilka razy w tygodniu, ale za to dzieci jedzą chipsy notorycznie, co wpływa na ich przyrost wagi w młodym wieku.

Wędliny

Zbyt duża ilość spożywanych wędlin, zwłaszcza wędzonych, może sprawiać, że metabolizm zwalnia. Niestety dla wielu osób wędliny są codziennym produktem spożywczym, który jest spożywany rano i wieczorem. Obciążenie zaczyna działać na układ trawienny w najmniej odpowiednich momentach. Dzieje się to rano, gdy nasz metabolizm dopiero budzi się do pracy, a wieczorem spowalnia.

Konserwy

To produkt spożywczy, który najczęściej spożywany przez mężczyzn. Pełen jest substancji chemicznych, aromatów smaku oraz spulchniaczy. Są to substancje, które mają negatywny wpływ na metabolizm. Mogą powodować wiele niestrawności, przez co narażeni jesteśmy na zaburzenia pracy układy trawiennego. Przyczynia się to do spowolnienia procesu spalania tkanki tłuszczowej. 

Ziemniaki

To produkt, który Polacy często wybierają jako jeden z głównych składników obiadów. Pojawia się na naszych stołach przynajmniej trzy razy w tygodniu. Mimo, że są one produktem naturalny i przecież jest to warzywo, ma w sobie wiele skrobi, która należy do grupy wielocukrów. Spożywanie ziemniaków kilka razy w tygodniu, może sprawić, że metabolizm spowolni swoją pracę, a nam przybędzie kilka kolejnych kilogramów więcej.

Zupy błyskawiczne

Wiele osób lubi szybkie dania, które nie są skomplikowane. Niewiele z nas zdaje sobie sprawę, że mają one wiele soli, substancji konserwujących oraz niezdrowy tłuszcz. Te substancje mają negatywne działanie na nasz metabolizm. Sól podnosi ciśnienie tętnicze oraz zaburza funkcjonowanie nerek. Sól ma również możliwość zatrzymywania wody w organizmie, przez co możemy szybko przybrać na wadze jedząc zupki błyskawiczne.

Sery

Wszyscy je uwielbiamy, zwłaszcza na pizzy czy innych szybkich daniach. Są one przysmakiem każdego z nas i tak również pokazują wyniki ankiet. Jednak mimo swojego pysznego smaku, nie mają one dobrego działania na nasz metabolizm i układ trawienny. Mają wiele tłuszczy nasyconych, które spowalniają metabolizm.

Są również niezdrowe dla układu krążenia. W swoim składzie posiadają konserwanty, aromaty, barwniki i sztuczne ulepszacze. Te wszystkie substancje i duża ilość soli mogą spowalniać pracę układu trawiennego i przyczyniać się do zwiększenia tkanki tłuszczowej.

Fast foody

Niezwykle często wybierane jako przekąski w każdej polskiej rodzinie. Mimo że ilość fast foodów spożywanych przez nasze społeczeństwo jest znacznie mniejsze od amerykanów, i tak jest to ilość zbyt duża, która może powodować problemy z nadwagą oraz zrzuceniem zbędnych kilogramów. Są to produkty, które mają w sobie wiele tłuszczów nasyconych, soli oraz cukrów. Ma to negatywny wpływ na nasz metabolizm. Dostarczają do naszego organizmu tłuszcz, który odkłada się tworząc nową warstwę tkanki tłuszczowej.

Jakie produkty przyśpieszą pracę naszego metabolizmu i pomogą nam schudnąć?

Liczba zdrowych produktów, które mogą nam pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej jest długa. Są to przede wszystkim produkty, które są bogate w witaminy, minerały oraz kwasy tłuszczowe. Takie substancje wspierają nasz organizm i poprawiają jego pracę. Dzięki temu mogą one wspomóc nasz metabolizm i uregulować jego pracę.

Cytryna

Jednym z polecanych rozwiązań na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, jest picie codziennie szklanki wody z sokiem z cytryny. Cytryna jest bogata w witaminę C, która przyśpiesza pracę układu trawiennego. Usuwa toksyny z naszego ciała, przyczynia się do spalania zbędnych kilogramów. Doskonały sposób przy odchudzani, ale nie tylko. Picie wody z cytryną jest polecany przez wielu specjalistów, ponieważ oczyszcza ona nasz organizm i poprawia jego funkcjonowanie. Dzięki temu poprawia nasze samopoczucie i stan zdrowia.

Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia)

Są one polecane osobą, które pragną zrzucić wagę. Mają w sobie wiele witamin i minerałów. Między innymi wapń, żelazo i magnez. Dzięki temu mają one niezwykłe działanie na nasz organizm. Istnieje specjalna dieta, składająca się z nasion chia, która może w szybki sposób uregulować pracę metabolizmu oraz unormować naszą wagę.

Początkowy etap diety, składa się z trzech koktajli, które trzeba wypić codziennie. Taka kuracja może oczyścić nasz organizm. Możemy spożywać nasiona chia na surowo, gotowane i jako dodatek do wielu potraw. Są one pozbawione smaku, więc może je spożywać każdy.

Woda

Picie dwóch litów wody dziennie jest niezwykle ważne. Bez tego praca naszego organizmu jest zaburzona. Odwodnienie może przyczyniać się do powstawania nowej tkanki tłuszczowej, co sprawia, że nasza waga zwiększa się. Picie odpowiedniej ilości wody, sprawia że metabolizm jest na odpowiednim poziomie. 

O czym warto pamiętać cierpiąc na nadwagę?

Przy nadwadze ważne jest, by dbać o swoje zdrowie. Niezwykle potrzeba jest nie tylko odpowiednio zbilansowana dieta, ale również ruch. Mimo tego,wiele osób nie ma energii, by spędzić kilka minut dziennie uprawiając sport, choć jest to bardzo ważne. Wysiłek fizyczny sprawia, że organizm pracuje w prawidłowy sposób, a metabolizm nie zwalnia, tylko przyśpiesza swoją pracę. Kilka minut ćwiczeń dziennie może znacznie przyczynić się do spadku masy naszego ciała.

Przy nadwadze warto również zadbać, by do naszego organizmu były dostarczane wszystkie niezbędne dla zdrowia substancji odżywcze. Suplementacja witaminą D i C może pozytywnie wpłynąć na procesy trawienne, co przyczyni się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Nie wolno o tym zapominać, by móc unormować masę ciała.