Wiele osób traci energię i siły już w połowie swojego życia. Na naszą witalność ma wpływ wiele czynników. To dlatego często wydaje nam się, że nie jesteśmy w stanie podnieść się z łóżka i iść do pracy. A co jeśli istnieje sposób na podniesienie swoich sił witalnych i utrzymanie ich na wysokim poziomie nawet przez długie lata? Zapraszamy do poznania tajemnicy.

Czym objawia się utrata witalności?

Wystarczy, że dokładnie przeanalizujesz kilka swoich dni i to wystarczy, by sprawdzić, jaką masz energię i siłę na wykonywanie nawet najprostszych czynności. Warto więc zwracać uwagę na swoje zachowanie, myśli i wykonywanie pewnych zadań. To pomoże nam ustalić, jaka jest nasza witalność.

1. Kiedy nie masz siły, by wstać z łóżka to pierwszy znak, że brakuje ci energii. Jeśli zdarza ci się to tylko od czasu do czasu, to nie jest powód do zmartwień. Każdy z nas choć raz w miesiącu ma taki dzień, że nie ma siły i energii na wstanie z łóżka. Przemęczenie i natłok obowiązków sprawia, że mamy ochotę zatrzymać czas i nie robić nic przez kilka dni. Jednak jeśli zmuszamy się do wstania z łóżka każdego dnia. Nawet wtedy, kiedy mamy dzień wolny i nie czekają na nas żadne obowiązki, to może to być oznaka spadku naszej witalności.
2. Brak ochoty na seks może być również objawem zmniejszenia naszej witalności. Oczywiście każdemu z nas może odejść ochota na zbliżenia seksualne i nie ma w tym nic złego. Jednak całkowita utrata popędu seksualnego może być spowodowana brakiem energii, a nawet chęci na wykonywanie czegokolwiek.
3. Brak apetytu może być spowodowany spadkiem energii. Kiedy nie mamy siły na pracę, a nawet wykonywanie nawet najmniejszych czynności, mamy ochotę jedynie na odpoczynek. W tym czasie zapominamy o jedzeniu, a w ten sposób zmniejszmy swoją chęć na spożywanie posiłku. To często zdarza się u starszych osób, które dużo czas spędzają w domu, w samotności. Nie zawsze mają one ochotę na przygotowanie dla siebie posiłku, przez co mniej jedzą. To przyczynia się również to utraty witalności. Im mniej jemy, tym mniej mamy sił, na wykonywanie prac.
4. Częste infekcje są spowodowane zmniejszonej odporności. Często pojawia się u osób cierpiących z powodu spadku witalności. Ma to miejsce, ponieważ praca organizmu zaburza się, dlatego właśnie staje się on bardziej podatny na infekcje. Może mieć to również swoją przyczynę, w nieprawidłowej diecie. Jeśli brakuje nam odpowiednich składników odżywczych, to nasza odporność się zmniejsza i nasz układ limfatyczny nie jest zdolny do wytwarzania przeciwciał, które zwalczają bakterie i wirusy, atakujące nasz organizm.

Kto jest najbardziej narażony na utratę witalności?

Starsi ludzie są najbardziej narażeni na spadek witalności. Powodem tego może być spowolnienie wszelkich procesów zachodzących w  organizmie. Wiele osób w podeszłym wieku ma też problemy z nadwagą, ponieważ metabolizm w tym wieku znacząco zwalnia swoją pracę.

U kobiet zdarza się to znacznie wcześniej niż u mężczyzn, bo już w okresie menopauzy. Często odczuwane są takie dolegliwości jak nagła potrzeba snu czy uderzenia gorąca i zimna. Osoby z mniejszą witalnością mają kłopoty z kondycją. Znacznie szybciej się męczą, a pokonanie większych odległości dla wielu osób staje się niemożliwe.

Zdarza się jednak, że z powodu zaburzeń pracy organizm, młodsze osoby również mają problemy z witalnością. Często ma to miejsce z pojawieniem się problemów zdrowotnych lub zaburzeń psychicznych.

Sposoby na zachowanie witalności

Jeśli zacząłeś czytać ten artykuł to znak, że pragniesz poznać sposoby pozwalające na zatrzymanie naszej witalności jak najdłużej. Nie trzeba poświęcać swojego czasu na zmiany w swoim życiu, które sprawią nam więcej kłopotów niż pożytku To bardzo proste czynności, które każdy powinien codziennie wykonywać, by cieszyć się pełnym zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Odpowiednio zbilansowana dieta

Jest niezwykle ważna dla każdego z nas. Zdrowa dieta powinna być bogata w witaminy i minerały, dlatego zaleca się spożywanie produktów, które nie są przetwarzane. Właśnie w takich produktach jest największa liczba składników odżywczych. Warto również wykluczyć z naszej diety produkty, które mają wiele tłuszczów zwierzęcych oraz cukrów.
Ograniczenie spożywania soli jest równie ważne. Sól zatrzymuje wodę w organizmie i zaburza metabolizm komórkowy. To negatywnie wpływa na nasze zdrowie i wygląd. Zatrzymanie nadmiaru wody w organizmie może również powodować zwiększoną ilość toksyn we krwi. Ma to wpływ na wolne rodniki, których obecność przyczynia się do powstawania komórek rakowych.

Picie wody z cytryną to jeden ze sposobów na poprawę funkcjonowania naszego organizmu. Cytryna może przyśpieszyć pracę układu trawiennego. Jest również doskonała na uregulowanie pracy metabolizmu, a co za tym idzie spalania tkanki tłuszczowej. To wszystko przyczynia się do szybszego wydalania z naszego organizmu, wszystkich szkodliwych substancji. 

Oprócz wody z cytryną pomocna może się okazać woda z sodą oczyszczoną. Ma ona bardzo zbliżone działanie co woda z cytryną. Oczyszcza nasz organizm z toksyn i chroni przed działaniem wolnych rodników. Jednak woda z sodą może przydać się w odkwaszaniu naszego organizmu. Kiedy jego środowisko ma zakwaszone pH, to może powodować wiele poważnych dolegliwości i chorób. Picie takiego napoju może pomoc w rozwiązaniu tego problemu.

Spożywanie odpowiednich dawek witamin i minerałów jest niezwykle ważne. Kiedy cierpimy z powodu niedoboru najważniejszych składników odżywczych, mogą się u nas pojawić poważne choroby. Z tego samego powodu mogą doskwierać nam przykre dolegliwości, utrudniające prawidłowe funkcjonowanie.
Należy pamiętać, by codziennie dostarczać do naszej krwi odpowiednią dawkę witamin i innych składników odżywczych, które wpływają na pracę i rozwój naszego organizmu. Możemy spożywać warzywa oraz owoce, które są bogatym źródłem witamin i minerałów. Nie zawsze jednak mamy możliwość na zjadanie wystarczająco dużej ilości tych produktów. To może się przyczyniać do niedoborów najważniejszych składników w naszym organizmie. Tak więc dobrym rozwiązaniem są suplementy, które są bezpiecznym źródłem witamin i minerałów, a także kwasów tłuszczowych.

Wysiłek fizyczny

Jest bardzo ważny dla zachowania pełnej witalności. Kiedy przestajemy się ruszać, nasz organizm przestaje prawidłowo pracować. To dzięki ćwiczeniom i ruchowi pracuje na odpowiednim poziomie. Często się zdarza, że starsze osoby nie mają już kondycji, a funkcjonowanie ich organizmu całkowicie spowalnia, ponieważ prowadzą siedzący tryb życia. Im mniej ruchu mamy w swoim życiu, tym mniej jest w nas energii do działania. Ważne jest więc, byśmy przyjemniej trzy razy w tygodniu zapewnili sobie trochę wysiłku.

Nie muszą to być wycieńczające ćwiczenia. Jeśli nie jesteśmy fanami sportu, wystarczy nam pół godziny spaceru kilka razy w tygodniu. Możemy również wybrać się na wycieczkę rowerową, która również jest formą wysiłku fizycznego. Niezależnie od wieku, nie powinniśmy zapominać o ruchu, który sprawia, że nadal zachodzą w nas wszystkie procesy, pobudzające nasz organizm do pracy.

Odpoczynek i brak stresu

Wiele badań wykazało, że stres jest przyczyną wielu chorób. Dzieje się tak, ponieważ przez nadmierny lub długotrwały stres, zaburza się praca naszego organizmu. Pobudzamy również pracę wolnych rodników, które mają szkodliwe działanie na nasze zdrowie. Przyczyniają się do powstawania komórek rakowych. Stres powoduje największe zaburzenia w układzie hormonalnym. Często kobiety cierpią z powodu problemów z gospodarką hormonalną. Warto więc pamiętać, że stres nie jest sprzymierzeńcem dla naszego zdrowia.

Odpoczynek jest dla naszego organizmu niezwykle ważny. Należy pamiętać, że sen jest czasem, kiedy się regenerujemy i nabieramy sił na kolejny dzień. Badania udowadniają, że osoby, które nie śpią pełnych ośmiu godzin w ciągu doby, często borykają się problemami zdrowotnymi. Wykazano również związek nadwagi i zbyt małą ilością snu.

Kiedy chcemy cieszyć się pełnym zdrowiem i pięknym wyglądem, musimy pamiętać o śnie. Nawet kilka dni bez snu, może spowodować nieodwracalne zmiany w naszym organizmie, które mogą negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. Tydzień, spędzony bez snu może spowodować zatrzymanie akcji serca. Dlatego niezwykle ważne jest, byśmy każdej doby spędzali odpowiedni czas na sen, który jest czasem odbudowy i regeneracji.

Pogoda ducha

Może się to wydawać nieprawdopodobne, by pogoda ducha czy też dobre samopoczucie miały wpływ na naszą witalność. Jednak jest to możliwe. Kiedy jesteśmy źli i smutni, zazwyczaj nie mamy energii na wykonywanie żadnych czynności. Natomiast dobry humor sprawia, że mamy znacznie więcej energii i sił.

Wielu specjalistów jest zdania, że zła energia pobudza wytwarzanie szkodliwych substancji w naszej krwi. To przyczynia się do zaburzenia pracy naszego organizmu, a co za tym idzie znacznego pogorszenia się stanu zdrowia. Warto  pamiętać, że pozytywne nastawienie nastraja nasz organizm do pracy i zdrowia. Natomiast, kiedy nasze myśli są negatywne, procesy zachodzące w naszym organizmie są wykonywane przeciwko nam. To sprawia, że stajemy się zmęczeni, niezadowoleni, pozbawieni sił na jakiekolwiek prace.