Prawidłowa suplementacja to coś, o co powinniśmy zadbać przez cały rok. Może ona różnić się jednak od pory roku, dlatego warto wziąć to również pod uwagę. Co powinniśmy suplementować w okresie wakacyjnym, gdy panują największe temperatury? Zapraszamy Was na krótki poradnik dotyczący prawidłowej letniej suplementacji.
Latem warto zadbać o antyoksydanty
Wśród rekomendowanych składników suplementacyjnych na lato są antyoksydanty. Wszystko dlatego, że latem nasza skóra jest narażona na większe działanie promieniowania słonecznego. W jego wyniku indukują się wolne rodniki, które docelowo mogą niszczyć struktury w naszym organizmie, które zbudowane są z cukrów, lipidów lub białek. Konsekwencją tego mogą być poważne zmiany morfologiczne i fizjologiczne, które trudno będzie odwrócić. Aby temu przeciwdziałać, warto suplementować antyoksydanty, czyli przeciwutleniacza. W nich znajdują się między innymi takie składniki jak kwas L-askorbinowy (witamina C), octan DL-alfa-tokoferylu (witamina E) oraz witamina A. Suplementacja ich w okresie letnim jest bardzo wskazana.
Witamina D i jej suplementacja latem
W polskim społeczeństwie cierpimy na niedobór witaminy D. Wynika ona przede wszystkim z małej ilości słońca, z którego korzystamy w całym roku. Ponadto spożywamy również małe ilości tłustych ryb takich jak łosoś. W związku z tym witaminę D warto również suplementować latem w polskim klimacie. Jej niedobór może mieć bardzo poważne skutki, w tym nawet może doprowadzić do występowania osteoporozy, czy też krzywicy. Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie oraz rozwój kośćca oraz odpornosć orgzniamu. Nawet latem, gdy tego słońca jest stosunkowo najwięcej, rekomendowana jest suplementacja witaminy D. Przed jej spożywaniem warto zrobić dokładne badania i skontaktować się z lekarzem, ponieważ dawka spożywanej dziennie witaminy D powinna być dopasowana do potrzeb naszego organizmu, wieku, czy też masy ciała.
Co jeszcze suplementować latem?
Latem warto postawić jeszcze na suplementację probiotyków, ponieważ nasza flora jelitowa może ulegać różnym zachwianiom. Związane to jest ze zmianą diety letniej lub wyjazdami wakacyjnymi. Dbanie o prawidłowe funkcjonowanie flory jelitowej to podstawa. Wśród rekomendowanych składników do letniej suplementacji znajdują się również beta-karoteny, czyli naturalny dostawca witaminy A do naszego organizmu. Jej obecność wpływa na prawidłowe funkcjonowanie skóry oraz oczu. Letnia suplementacja beta-karotenu zwiększa również odporność naszej skóry na działanie promieni słonecznych, jednak nie powinna być stosowana zamiennie z preparatami ochronnymi. Je również należy uwzględnić. To co jeszcze warto suplementować latem to multiwitaminy i preparaty na stawy zwłaszcza, gdy należymy do bardzo aktywnych osób. Z taką suplementacją, nasze lato będzie jeszcze przyjemniejsze i zdrowsze.
