W dzisiejszych czasach suplementy diety stają się coraz popularniejsze. Dieta większości ludzi znacząco odbiega od ideału, więc nasze organizmy na różne sposoby domagają się uzupełniania potrzebnych składników. Apteki oferują nam szerokie możliwości zrobienia tego w prosty sposób, w całkiem przystępnych cenach. Zanim jednak skusimy się na stosowanie suplementów, warto się zastanowić, kiedy należy je stosować i co powinniśmy o nich wiedzieć.
Skonsultuj się ze specjalistą
Wiele osób decyduje się na zażywanie suplementów diety na własną rękę. Nie jest to dobre rozwiązanie, ponieważ niedobory mogą wynikać z poważnych dolegliwości. Dlatego też ich stosowanie zawsze powinno być konsultowane z lekarzem. Specjalista powinien określić czas ich stosowania (zwykle do ustąpienia niepokojących objawów).
Schudnij
Suplementy diety mogą nam pomóc w odżywianiu naszego organizmu podczas walki z nadwagą. Warto wtedy dostarczyć swojemu organizmowi błonnika, chromu, a także wyciągów z karczocha, octu jabłkowego, ananasa, karczocha, zielonej herbaty lub mniszka lekarskiego. Ważne jest tez utrzymanie odpowiedniego poziomu L-karnityny i kwasu linolowego. Dzięki temu wspomożemy swoje jelita, usprawnimy trawienie i zmniejszymy ilość tkanki tłuszczowej. Dodatkowo wyciąg z ananasa napęcznieje w naszym żołądku i wywoła poczucie sytości, dzięki czemu unikniemy przejadania się. Zażywając chrom ograniczymy też swoją ochotę na słodycze. Bez niego może to być trudne, ponieważ cukier uzależnia!
Wzmocnij swój układ odpornościowy
Jeśli męczą nas częste infekcje, to jesteśmy również narażeni na szkodliwe działanie antybiotyków, które zażywamy żeby je wyleczyć. Dlatego warto wesprzeć swój układ odpornościowy suplementami zawierającymi witaminy C i B (a w szczególności B6) oraz cynk. Suplementację warto również wzbogacić o zioła i napary, tj. herbata z czystka.
Obfite miesiączki? Uzupełnij żelazo!
Jeśli towarzyszą nam takie objawy, jak zmęczenie, bóle głowy, apatia i bladość skóry, to znaczy, że możemy mieć niedobór żelaza. Szacuje się, że w ciągu całego życia miesiączkujemy około 6 lat. Tracimy wówczas łącznie ok. 50 litrów krwi, z którą pozbywamy się również żelaza. Ma to szczególnie istotne znaczenie u osób, które spożywają mało mięsa lub nie jedzą go w ogóle. Ponieważ żelazo lepiej wchłania się z witaminą C, warto te dwa składniki zażywać jednocześnie.
Złagodź objawy menopauzy
Menopauza może wiązać się z objawami takimi jak uderzenia zimna i gorąca, potliwość, zaburzenia snu czy przyśpieszone bicie serca. Objawy te można złagodzić dostarczając organizmowi fitoestrogenów, czyli substancji pełniących podobne funkcje, co estrogeny występujące w organizmie kobiet miesiączkujących.
Gdy intensywnie uprawiasz sport
Intensywne uprawianie sportu to duży wysiłek dla organizmu. Przy aktywnym trybie życia znacznie wzrasta zapotrzebowanie organizmu na magnez, żelazo i antyoksydanty. Warto tez wspomóc wtedy swój organizm produktami z L-karnityną, pomagającą kształtować rzeźbę mięśni i zwiększającą wytrzymałość organizmu.
Wzmocnij włosy i paznokcie
Jeśli Twoje paznokcie łamią się lub rozdwajają, a Twoje włosy wypadają garściami, to znaczy, że może Ci brakować witamin A, C lub E. Takie dolegliwości często występują też przy niedoborach kwasu foliowego, krzemu, biotyny, kwasu pantotenowego, cynku oraz żelaza.
Przeciwwskazania
Choć suplementy diety przynoszą naszemu organizmowi wiele korzyści, to jednak nie zawsze można je stosować. Przede wszystkimi nie należy ich przyjmować z innymi preparatami, które spowodują, że składniki będą się dublować. Trzeba też pamiętać, że witaminy są dobrą pożywką dla bakterii. Dlatego też nie należy ich stosować wraz z antybiotykami. W trakcie leczenia trzeba też uważać z przyjmowaniem innych suplementów, tj. magnez, żelazo czy wapń, ponieważ zmniejszają one skuteczność antybiotyków. Oprócz tego ostrożność wskazana jest szczególnie dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, a także dla dzieci i osób przyjmujących inne leki.
